腰椎間盤突出者減肥的方法，腰椎間盤突出者減肥很有必要，因?yàn)轶w重增大以后可以加重椎間盤突出，造成髓核壓迫的加重。減肥的方法選取有氧運(yùn)動(dòng)，但是不能過于勞累，不能做損傷腰肌和椎間盤的運(yùn)動(dòng)，游泳比較好，還可以散步。
其他的八段錦、太極拳以及倒走等，既有利于椎間盤突出鍛煉腰背部的肌肉力量，也有利于加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，使身體燃燒卡路里從而減肥。需要注意做好熱身，避免勞累、受涼，有些動(dòng)作要循序漸進(jìn)，避免損傷腰椎的肌肉。
減肥除了運(yùn)動(dòng)以外還要注意清淡飲食，特別是椎間盤突出，高糖、高脂、高鹽飲食對(duì)椎間盤突出本身不利，減肥更需要避免。
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