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    減肥餐吃什么好

    2023-10-23 10:50

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    吃減肥餐的目的就是要通過(guò)合理的熱量攝入,清淡飲食、健康減肥,減肥餐一定要避免高油、高脂、高糖分的食物大量攝入,早晨可以選擇全麥類(lèi)等富含膳食纖維的食物來(lái)代替主食,不僅能夠讓人有長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,減少肉類(lèi)等其他高油、高脂肪的食物過(guò)度攝入,還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),使體內(nèi)堆積的垃圾和毒素及時(shí)排出,防止脂肪分解過(guò)慢引起肥胖。
    中午可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟?、水果,然后再搭配少量的淀粉?lèi)食物,保證下午長(zhǎng)時(shí)間的能量供給。晚上一定要少吃大油、大膩的食物,多吃香蕉和蘋(píng)果等可以促進(jìn)腸胃消化、增強(qiáng)飽腹感的水果,避免過(guò)多的能量消耗之后營(yíng)養(yǎng)不良。

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