10歲兒童減肥最主要的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，具體如下：
一、飲食，兒童要合理三餐，早餐吃好，午餐別太飽，晚餐盡量早，晚餐不能晚于六點(diǎn)，否則不利于孩子減肥，進(jìn)餐的時(shí)候時(shí)間要保持在20-30分鐘，細(xì)嚼慢咽；
二、飲食均衡，兒童減肥不能完全節(jié)食，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，但是要嚴(yán)格控制油脂以及糖類食物的攝入，牛奶、豆類要每天都有，能夠保證肉、禽、魚(yú)、蛋多樣化，蔬菜每天一斤左右，加上一個(gè)水果，如蘋果或者梨等，每天的主食包括五谷雜糧、粗糧，這樣有助于兒童減肥；
三、運(yùn)動(dòng)，兒童要參加體格訓(xùn)練，不能簡(jiǎn)單的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不注意減肥，兒童在運(yùn)動(dòng)以后要適當(dāng)休息，但是在這期間不能吃東西，否則孩子的食欲強(qiáng)，會(huì)吃過(guò)量，達(dá)不到減肥的效果，因此10歲的兒童要想減肥，就得少吃多運(yùn)動(dòng)。
