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羅國帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

一想到要上班就內(nèi)心恐懼怎么辦

2023-05-03 06:09

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語音內(nèi)容

如果一想到要上班內(nèi)心就恐懼，一定要積極的調(diào)整，首先應(yīng)該樹立強(qiáng)大的自信，不停的安慰自己，因為任何時候都需要上班，不能夠因為上班就恐懼、害怕，影響自己上班的問題，甚至影響工作的能力和效率。一定要適當(dāng)?shù)膶で蠹胰说墓膭睿e極的與家人、朋友溝通和交流，當(dāng)自己特別害怕、特別畏懼上班的時候，應(yīng)該將這些負(fù)面情緒傾訴給自己的家人，尋求家人的理解和幫助，無論是任何時候，來自家人的鼓勵和包容都是戰(zhàn)勝恐懼最大的精神支柱。也應(yīng)該適當(dāng)規(guī)律的生活，尤其是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，出現(xiàn)恐懼、害怕等情緒的時候，最應(yīng)該做的就是積極、有效的轉(zhuǎn)移出去，比如可以跑步、散步，也可以打球、做瑜伽、游泳等，這些運(yùn)動都可以有效緩解恐懼、焦慮等負(fù)面情緒。如果一想到上班就恐懼、害怕，也應(yīng)該分析背后的原因，但是對于這件事情也不能鉆牛角尖，不能反復(fù)沉浸在恐懼的情緒當(dāng)中不能自拔，反而有可能越來越嚴(yán)重。

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