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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

腰椎間盤突出騎山地車好嗎

2023-03-09 14:51

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腰椎間盤突出騎山地車并不好，因?yàn)樯降剀嚨奈恢煤妥坏脑O(shè)計(jì)使腰椎比較處于緊張狀態(tài)，有腰椎向下塌腰的情況，這種情況對(duì)腰椎的肌肉并沒有多少好處。同時(shí)，騎山地車使腰椎肌肉長期處于前屈的姿勢(shì)，使腰肌的壓力比較大，容易造成肌肉緊張，炎癥物質(zhì)可以滲出。
腰椎在肌肉保護(hù)力不足的情況下容易造成不穩(wěn)定，加重椎間盤突出的情況，包括炎癥刺激比較多，還可以引起髓核刺激神經(jīng)根，加重疼痛，所以不建議騎山地車鍛煉。可以保持腰背部停肌肉的鍛煉，可以拉單杠、倒走，包括在床上進(jìn)行腰肌反向鍛煉、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、太極拳、八段錦，這些對(duì)于腰椎間盤突出都是比較好的有氧鍛煉。

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