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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

腰椎間盤(pán)突出騎自行車好嗎

2023-05-15 05:24

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腰椎間盤(pán)突出患者可以進(jìn)行騎行活動(dòng)，但要注意時(shí)長(zhǎng)。因?yàn)轵T行并非屬于負(fù)重活動(dòng)，適當(dāng)?shù)尿T行可以鍛煉下肢肌肉的力量、協(xié)調(diào)下肢的肌力。但是一般不建議騎行時(shí)間過(guò)久，因?yàn)檫^(guò)久時(shí)間的騎行其實(shí)和久坐是一樣的道理，會(huì)引起腰部肌肉的勞損以及椎間盤(pán)負(fù)荷的增加。
一般腰椎間盤(pán)突出患者多建議進(jìn)行非負(fù)重的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳等。游泳可以對(duì)腰部肌肉的力量產(chǎn)生較好的鍛煉，可以加強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，從而緩解腰椎間盤(pán)突出的程度。另外患者也可以進(jìn)行飛燕式的動(dòng)作和五點(diǎn)支撐法，來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀。

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