對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者不建議騎山地車，在騎山地車的過(guò)程中需要腰部極度彎曲，可以導(dǎo)致椎體的擠壓從而導(dǎo)致椎體內(nèi)椎間盤(pán)的壓力增高，加重椎間盤(pán)突出的癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)神經(jīng)、脊髓的進(jìn)一步壓迫。
腰椎間盤(pán)突出盡量減少或者避免騎山地自行車，可以多做一些腰背肌的鍛煉，如平板支撐、小燕飛、五點(diǎn)支撐的動(dòng)作，都可以加強(qiáng)腰背肌的強(qiáng)度，可以增加椎體的穩(wěn)定性，從而減輕椎間盤(pán)的壓力，促進(jìn)椎間盤(pán)的自我修復(fù)。
除此之外，在睡眠過(guò)程中注意睡硬板床，應(yīng)用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物來(lái)控制腰背筋膜炎的癥狀，可以用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如B族維生素、腺苷鈷氨、甲鈷胺之類的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，可以緩解神經(jīng)損傷的癥狀。
腰椎盤(pán)突出比較嚴(yán)重的患者采用腰椎牽引的方法緩解，腰椎牽引的建議在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，比較嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出可以采用腰椎間孔鏡摘除或者做切開(kāi)手術(shù)，進(jìn)行間盤(pán)摘除的手術(shù)。
對(duì)于存在腰椎不穩(wěn)或者腰椎滑脫的患者，還可以采用椎間盤(pán)摘除椎間植骨融合內(nèi)固定的手術(shù)方法。
