瘦肚子、瘦大腿最快的方法主要是以下幾點(diǎn)：
第一、要做到飲食控制，因?yàn)槎亲雍屯却笙鄬碚f會(huì)使過多的能量淤積在體內(nèi)，而造成的一種脂肪的蓄積。如果要想很快的瘦肚子和瘦大腿，就要在飲食上控制，避免過多能量的攝入，尤其是對于精致的點(diǎn)心、米面、糕點(diǎn)，以及含糖型的飲料都要避免過多攝入。對于一些脂肪含量比較高的油炸的食物，像炸薯?xiàng)l、炸薯片、炸油條，這樣的食物也要避免攝入。由此可以達(dá)到阻斷過多能量進(jìn)一步在體內(nèi)的蓄積，避免肚子和大腿進(jìn)一步的增大。
第二、在控制飲食的基礎(chǔ)上還要適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳、有氧操等，這樣的運(yùn)動(dòng)通過持續(xù)的消耗體內(nèi)的脂肪，進(jìn)而能夠達(dá)到促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到減肥的作用。對于肚子和大腿可以有針對性的進(jìn)行一些鍛煉腹部肌肉和大腿肌肉的動(dòng)作，比如像深蹲、仰臥起坐，通過這樣的動(dòng)作增加肚子和大腿肌肉的發(fā)達(dá)程度，這對于瘦肚子和瘦大腿也是非常有效的方法。
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