平板支撐每天做多久能起到減肥的效果，因人而異，無(wú)法給出具體的時(shí)間。
要想達(dá)到減肥的效果一定要管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴是指每天根據(jù)患者的身高、體重，由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師算出患者每天所進(jìn)入的總大卡數(shù)，進(jìn)行嚴(yán)格的管理。這些大卡的產(chǎn)生是脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、水果共同的總量。同時(shí)選擇一項(xiàng)自己能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，加上平板支撐，還可加一些普通運(yùn)動(dòng)，比如走路、游泳、散步、跳繩、跳操。平板支撐也是非常有效的運(yùn)動(dòng)，平板支撐可以增加腹部上臂腿部的一些力量，只是應(yīng)該堅(jiān)持下來(lái)，每天堅(jiān)持5-10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。尤其是一些競(jìng)技體育可以提高患者的運(yùn)動(dòng)興趣，這樣就可以達(dá)到堅(jiān)持下來(lái)，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)飲食控制才能夠達(dá)到減肥的效果。
肥胖患者應(yīng)注意，想要減肥應(yīng)該結(jié)核飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，單純運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，也無(wú)法起到減肥效果，需要堅(jiān)持一段時(shí)間。
