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    走了一天的路腿疼腳疼怎么辦

    2023-04-09 08:12

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    患者走了一天的路后腿疼、腳疼,可以通過抬高患肢、冷敷、按摩、拉伸肌肉等方法來緩解,具體如下:
    第一、抬高患肢和冷敷:將患肢抬高,并進(jìn)行持續(xù)熱敷治療,數(shù)小時(shí)以后疼痛癥狀會(huì)明顯的緩解。
    第二、按摩:通過手法按摩治療或者體外筋膜槍治療,能夠加速血液循環(huán),改善肌肉痙攣緊張,減輕腿部和腳部疼痛的癥狀,治療15-20分鐘即可,治療時(shí)間過長還會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷。
    第三、拉伸肌肉:腿部肌肉拉伸治療,通過反向牽張腿部肌肉連續(xù)30-60秒,每日拉伸6-8次,能夠明顯改善腿部疼痛癥狀,腿部血液循環(huán)恢復(fù)后,腳部疼痛癥狀也會(huì)逐漸緩解。
    如果出現(xiàn)長時(shí)間走路腿部和腳部疼痛,應(yīng)盡快治療,使癥狀得到顯著緩解。

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