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孟慶杰
副主任醫(yī)師

遼寧省朝陽市中心醫(yī)院

中醫(yī)科

怎么辦才能有助于睡眠

2023-12-11 14:33

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01:24

語音內(nèi)容

對(duì)于輕度失眠可以口服大棗水、蜂蜜、牛奶等食物，有一定改善睡眠的作用，但是對(duì)于嚴(yán)重睡眠障礙，就需要喝湯藥或者中成藥進(jìn)行調(diào)理和治療。睡眠障礙根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論辨證，一般多考慮是肝郁氣滯、心血不足、心腎不交以及精神焦慮等引起的。所以治療上可以口服疏肝理氣、補(bǔ)腎、清心火、鎮(zhèn)靜安神的藥物，比如天王補(bǔ)心丸、加味逍遙丸、龍膽瀉肝丸、交通心腎膠囊、棗仁安神膠囊等，進(jìn)行調(diào)理和治療。除了口服藥物外，飲食規(guī)律、不熬夜、保持心情舒暢，都有助于改善睡眠。

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什么有助于睡眠

"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，也含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用，還可以吃一些水果，水果中含有豐富的維生素...

語音時(shí)長01:22''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/01/31 收聽(14278)

怎么有助于睡眠

有助于睡眠的方法，主要通過生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及睡眠習(xí)慣等調(diào)整。其中生活習(xí)慣，需要白天生活規(guī)律，不要吃刺激興奮的食物，三餐規(guī)律，白天盡量不要睡覺、可以適當(dāng)活動(dòng)。到晚上睡覺...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/13 播放（30720）

什么有助于睡眠

"如果睡眠的質(zhì)量不好，可以通過飲食、用藥等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質(zhì)量作用。2、可以吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃中含有維生素C比較多，而且含有胡蘿卜素，...

語音時(shí)長01:16''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/07 收聽(61826)

什么有助于睡眠

以下方法有助于睡眠：

1、飲用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能夠像氨基酸一樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。牛奶中還含有鈣，能夠幫助大腦充分利用色氨...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/21 播放（51150）

什么有助于睡眠

有助于睡眠的方面如下：

1、改善作息：首先平時(shí)的作息習(xí)慣非常規(guī)律就有助于睡眠，要按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，盡量白天不睡、不臥床，如果

彭華│上海長征醫(yī)院

2023/11/06 播放（35302）

什么有助于睡眠

"一些生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有助于睡眠，首先，白天盡可能不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡覺前不要吃興奮的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影等等。另外，可以吃一些安...

語音時(shí)長01:11''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/12/11 收聽(76696)

吃什么有助于睡眠

飲食對(duì)睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下：

1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導(dǎo)致其與胃酸結(jié)合并凝結(jié)于胃壁，影響睡眠質(zhì)量；

宋立公│濰坊市中醫(yī)院

2023/06/09 播放（76878）

怎么樣才能有助于睡眠

"如果入睡困難或者睡眠質(zhì)量不好，通常和心理壓力大、精神因素、神經(jīng)衰弱、環(huán)境因素等有關(guān)，可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、服用藥物等方法提高睡眠的質(zhì)量，促進(jìn)睡眠。如果勞累過度、入睡困難，可以用...

語音時(shí)長01:17''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/03 收聽(18776)

吃什么有助于睡眠

睡眠質(zhì)量和時(shí)間的改善，主要包括使用助眠藥物治療以及身體心理因素兩方面。除這兩方面以外，食療在改善失眠方面也有良好的效果，比如睡前可以喝杯熱牛奶，如果加上一勺蜂蜜效果更佳，因?yàn)榕?..

語音時(shí)長01:10''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/04/24 收聽(24820)

有助于睡眠的藥物有哪些

很多藥物都有改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量的作用，如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致入睡困難或者睡眠過程中比較容易醒?？梢苑霉染S素、B族維生素等，有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)作用的藥物，可以服用安神補(bǔ)腦液、九味神...

語音時(shí)長01:26''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/09 收聽(33076)

什么樣的枕頭有助于睡眠

枕頭的好壞需因人而異，對(duì)于某一個(gè)體而言，若仰臥時(shí)能輕度后仰，側(cè)臥位時(shí)能使頭及脊柱骨與肩膀同高，這樣的枕頭有助于睡眠。枕頭較為重要，尤其對(duì)于部分頸椎疾病患者而言尤為重要，但...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/01/13 播放（54066）

有助于睡眠的藥物有哪些？

"治療失眠的藥物舉例如下：一、傳統(tǒng)的苯二氮卓類的，比如安定、艾司唑侖等等，這些都是苯二氮卓類安眠藥，作用有鎮(zhèn)靜、催眠，但是害處就是可能有肌肉松弛，會(huì)有成癮和戒斷的現(xiàn)象。二、非苯...

語音時(shí)長01:55''

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/09/17 收聽(59154)

有助于睡眠的茶有哪些

"有助于睡眠的茶主要是一些不含茶堿的花草茶，常用的有以下幾種：第一、龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，幫助進(jìn)入睡眠...

語音時(shí)長01:13''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/12/21 收聽(55526)

怎樣有助于睡眠

"有助于睡眠主要是通過綜合的方法，首先就是白天的生活習(xí)慣，盡可能的不要睡覺，晚上按時(shí)睡覺，按時(shí)睡覺不要超過十一點(diǎn)，十點(diǎn)到十點(diǎn)半睡覺，然后白天可以做一些運(yùn)動(dòng)，睡覺前四個(gè)小時(shí)不要做...

語音時(shí)長01:14''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/10 收聽(58044)

有助于睡眠的食物

中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為藥食同源，藥療不如食療，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以食用助眠的食物以及藥膳適合普通大眾長期治療，并且可以增加保健功效。首先應(yīng)當(dāng)少量多餐，選擇清淡而有營養(yǎng)的食物，尤其...

李丹丹│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/08/07 播放（50554）

有助于睡眠的藥

"有助于睡眠的藥物很多，但是還是建議從自身出發(fā)，考慮什么原因產(chǎn)生睡眠障礙。如果因?yàn)榻箲]、抑郁或者是心情不好、有事緊張導(dǎo)致的抑郁性失眠，建議放松心情，規(guī)律作息時(shí)間，適度活動(dòng)，注意...

語音時(shí)長02:14''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/05 收聽(93324)

有助于睡眠的好方法

"良好的睡眠習(xí)慣和平和的心態(tài)有助于睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣有利于晚上的睡眠。午睡時(shí)間不要太長，十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足矣，不要超過一個(gè)小...

語音時(shí)長01:31''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/06/21 收聽(74268)

吃什么有助于睡眠

失眠又稱睡眠障礙，分為入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙?；加惺叩幕颊呖梢猿砸韵率澄铮阂弧⑿尤?，杏仁中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良藥鎂，...

語音時(shí)長01:21''

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/05/08 收聽(21854)

有助于睡眠的食物

在生活中有助于睡眠的食物比較多。如果一個(gè)患者只是輕度的失眠，可以暫時(shí)不用藥物治療，可以先用以下的食物食療試試看，看看是否能夠改善睡眠。常見的助眠食物有以下幾種：第一、牛奶。牛奶...

語音時(shí)長01:26''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/03/21 收聽(93462)

有助于睡眠的食物有哪些

有助于睡眠的食物有溫?zé)崤Ｄ?，晚間睡覺前飲用能夠幫助更好入睡。紅葡萄酒也有一定幫助入睡的作用，但是喝酒不建議喝大量，也不建議喝白酒或者是高度酒。酒精對(duì)人有鎮(zhèn)靜作用，但是酒精...

劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/02/02 播放（81646）

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