心理壓力大應(yīng)該使用以下的方法進(jìn)行緩解：
1、選擇一些自己感興趣的事情去做，將自己的主要精力放在更有價(jià)值、更感興趣的事情上面去，這樣才能夠有效緩解心理壓力的問(wèn)題，也能讓自己轉(zhuǎn)移注意力。比如適當(dāng)?shù)呐芘懿?、和自己喜歡的人逛街、看看電影、聽(tīng)聽(tīng)相聲等等，這些方法都是很好的。
2、積極的與人溝通和交流，當(dāng)自己覺(jué)得壓力比較大、心情煩躁的時(shí)候，可以適當(dāng)和自己的家人、朋友、同學(xué)、同事等交流一下、溝通一下，尋求他們的理解和幫助，尤其是尋求家人的鼓勵(lì)和包容，只有尋求家人支持和鼓勵(lì)，才能夠有效地緩解不完全感、無(wú)支持感等問(wèn)題。只有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)才能夠讓自己有非常大的自信，最后尋找到安全感。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己有很多的負(fù)面情緒時(shí)，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，這些運(yùn)動(dòng)可以有效緩解煩躁、焦慮、壓抑等負(fù)面情緒問(wèn)題，每周應(yīng)該做兩次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是要讓自己出汗。這些方法都是可以的，但是一定要選擇適合自己的努力去做。
