晚上做運(yùn)動(dòng)確實(shí)能幫助減肥，但是在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要對(duì)運(yùn)動(dòng)的種類進(jìn)行有效的選擇，建議晚上的運(yùn)動(dòng)選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到腦部的興奮，導(dǎo)致過(guò)于興奮的狀態(tài)，夜間難以入睡。失眠狀態(tài)對(duì)于減肥其實(shí)不利，晚上可以選擇瑜伽，或者其他相比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)人體有益。
運(yùn)動(dòng)建議總量還是放在大部分在白天，這樣能更適應(yīng)人體的生物節(jié)律，因?yàn)槿梭w在白天的時(shí)候，通常腎上腺比較豐富，這時(shí)更容易應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的應(yīng)激狀態(tài)，比如白天可以選擇慢跑、打籃球、游泳等，這些對(duì)于控制體重都非常好。同時(shí)都要注意適當(dāng)?shù)哪芰繑z入，這也是必須，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
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