喝溫水不能達(dá)到減肥效果。如果要想真正意義上做到減肥，一定是每天的入量少于每天的出量，才能夠達(dá)到減肥的效果，要對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制。根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，可以按簡便的公式進(jìn)行，即身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。
然后根據(jù)每公斤體重30大卡，對每天所進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等進(jìn)行總量的控制。同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，一開始可以選擇有興趣的項(xiàng)目，包括打乒乓球、打羽毛球。隨著自律性的加強(qiáng)，可以選擇自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括跑步、游泳、跳繩、跳操。使每天的入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，單純靠喝溫水是不能達(dá)到減肥效果的。
