高中生想長(zhǎng)得更高，首先要注意環(huán)境的因素，包括飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠。飲食方面盡量做到不挑食、不偏食，食物中有充分的蛋白質(zhì)有助于孩子長(zhǎng)個(gè)，同時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起。因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下達(dá)峰值，如果這時(shí)患者沒(méi)有休息，生長(zhǎng)激素分泌的值就會(huì)下降。
其次多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)也是十分有利的。因?yàn)槎鄷裉?yáng)可以激活維生素D，維生素D激活才能幫助鈣的吸收，鈣沉積到骨頭上，增加骨的強(qiáng)度和硬度。同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)、肌肉收縮可以增加成骨細(xì)胞的活性，有助于孩子的長(zhǎng)個(gè)。當(dāng)然遺傳因素在孩子的長(zhǎng)個(gè)中能夠占到50%-60%的份額，但是環(huán)境因素造成的影響也是很大的，應(yīng)該注意飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠。
