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    40歲女人養(yǎng)生每天必吃什么

    2023-08-13 02:49

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    40歲女性養(yǎng)生注意事項如下:
    1、每天一粒維生素E,維生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皺紋、營養(yǎng)卵巢的作用,堅持服用可有效淡化色素、防止細紋產(chǎn)生。
    2、多吃富含維生素C的水果,如獼猴桃、橙子、柚子等,維生素C具有美白養(yǎng)顏、營養(yǎng)肌膚的作用。
    3、多喝豆?jié){,大豆尤其是黑豆含有豐富的植物雌激素,經(jīng)常食用可調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡、減少激素失調(diào)疾病的發(fā)生。
    4、多吃補充氣血的食物,如紅棗、阿膠等,可糾正氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)、面色萎黃等癥狀,除了食補,女性還需要充足的睡眠時間。

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