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    骨量不足吃什么食物最好

    2023-12-19 16:59

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    骨量不足是指是指骨骼單位體積內(nèi)骨組織和骨基質(zhì)含量不足,骨量不足并不是單純的缺鈣,還包括蛋白質(zhì)、無機鹽、磷、骨膠原。比較推薦的食物像牛奶、奶制品、雞蛋、豆制品、海帶、海鮮、紫菜、蝦皮、油菜、芝麻、山楂、海魚類、蔬菜等,可以補充人體骨骼當中的微量元素,多數(shù)比較推薦牛奶和奶制品補充鈣質(zhì),成人每天可攝入500g牛奶,便可以完全滿足一個成年人對鈣的需求量,而且牛奶也屬于高蛋白食物。
    還比較推薦動物蛋白,因這類食物不僅含有高蛋白,還含有比較豐富的氨基酸,比較推薦豬肝、豬血。同時可以適當攝入富含維生素D的食物,像是深海魚類、堅果、瘦肉。

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