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    怎么增加骨量

    2023-10-06 07:41

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    骨量是指在單位體積內(nèi),骨組織和骨基質(zhì)所含量,不同年齡的人骨量也是不同的。 有些人骨礦物質(zhì)含量偏低,很多種原因都會導致出現(xiàn)這種狀態(tài),增加骨量不僅需要補充鈣,還要補充膠原蛋白。大多數(shù)骨量不足的原因是因為攝入鈣質(zhì)和維生素D不足,又或是身體的骨破壞速度加快,導致骨量偏低,可以先適量服用含有維生素D的鈣制劑,觀察是否能糾正骨量偏低。經(jīng)過口服鈣制劑和維生素D,2-3個月癥狀未緩解,骨含鹽量并未升高,或者仍還是降低,則應該先明確骨礦物質(zhì)偏低的原因。如果是因為內(nèi)分泌或是激素紊亂或異常,導致骨量不足的情況,應該進行原發(fā)病的治療,并且配合服用維生素D和鈣制劑,才能達到增加骨量的目的。平日可以多喝奶制品以及攝入豆制品,在食用含鈣豐富的食物時,避免過多食用含磷酸鹽、草酸豐富的食品,避免影響鈣的吸收,平時多曬太陽,促進鈣的吸收,水分不足可多飲水,多吃蔬菜、水果。

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