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    如何快速瘦肌肉型腿

    2023-09-09 15:55

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    可以通過(guò)以下幾種方法快速瘦肌肉型腿:
    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少蛋白質(zhì)攝入,下肢肌肉發(fā)達(dá),基礎(chǔ)代謝率較高,每日均需要大量氨基酸合成肌肉蛋白,氨基酸主要來(lái)自于食物中的蛋白質(zhì),如雞蛋、瘦肉等,減少此類高蛋白食物攝入可使肌肉營(yíng)養(yǎng)缺乏,肌纖維會(huì)逐漸發(fā)生萎縮,從而改善下肢肌肉型外觀;
    2、避免下肢進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練及長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng),此類運(yùn)動(dòng)會(huì)使下肢肌肉纖維發(fā)生撕裂、增生,能夠使下肢肌肉變得更加強(qiáng)壯,控制運(yùn)動(dòng)后肌肉纖維負(fù)荷減輕,下肢肌肉也會(huì)逐漸發(fā)生萎縮,下肢肌肉外形會(huì)變得更加纖細(xì)。

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