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全贊榮
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

為什么越想睡越睡不著

2023-01-08 01:41

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語音內(nèi)容

引起失眠的原因很多，如精神高度緊張、壓力過大等。如果睡前思考問題過多、胡思亂想，想的越多越睡不著。睡覺是大腦休息的方式，睡覺后大腦各個(gè)機(jī)能處于休息狀態(tài)，如果睡前思考問題過多可以引起大腦神經(jīng)過于興奮，大腦分泌激素較多，如兒茶酚胺等。這種激素可以引起大腦神經(jīng)興奮，大腦神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致失眠發(fā)生。平時(shí)休息的環(huán)境要安靜、溫馨，不要給自己太大的心理壓力。睡前不可思慮過多，過去的就讓它過去，放松心情，遇事不急、不怒、不燥，給自己創(chuàng)造良好的心理狀態(tài)，只有全身放松，睡眠質(zhì)量才能提高。

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