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快速睡眠要注意以下幾個方面： 1、睡眠環(huán)境：要保證睡眠的環(huán)境良好，睡眠的環(huán)境需要比較黑暗、涼爽，適合入睡； 2、心情放松：心情需要比較放松，不過度...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/04/08 播放（69266）
"快速睡眠的方法，包括睡前不易過度興奮，尤其是睡前半小時不能劇烈活動，即不易大聲嬉鬧、看電視或電影也不要太晚。睡前不要吃東西，特別是不能吃油膩的食物，不能飲用濃茶、咖啡等具有刺...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/11 收聽(11068)
郭兮恒│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/10 閱讀(4100)
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呂華瑤│杭州市第一人民醫(yī)院
2023/02/19 播放（96418）
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怎樣能夠快速入眠，提供幾點參考意見如下： 1、環(huán)境因素：良好的睡眠環(huán)境，最好沒有聲、光刺激，睡前不看興奮的書、電視節(jié)目，可以聽舒緩的音樂，喝杯牛奶、小米粥，洗...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/08/11 播放（97382）
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按摩哪里可以改善失眠的癥狀，對不同的患者可能會不一樣。主要的按摩穴位有睡眠穴，主要在臉頰周圍，還有就是神門、涌泉穴等，按摩也可以有效改善睡眠癥狀，還有一部分患者，可能需要...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/04 播放（48051）
"睡眠的影響因素非常多，包括一天當(dāng)中的活動、情緒、情感、吃的食物、藥物等等。所以要保持良好睡眠的方法，首先要保持良好的情緒，不要過于激動，不要在睡前做過過于劇烈的活動，不要看很...
李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/06/23 收聽(18354)
