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深蹲對治療腰間盤突出有效嗎

2023-09-17 12:34

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01:15

語音內(nèi)容

深蹲動作對腰椎間盤突出沒有效果。深蹲動作主要是腰部的前屈的動作，并沒有加強(qiáng)腰背肌的力量。只有加強(qiáng)腰背肌肌肉力量的動作，才能對腰椎間盤有益，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，這些動作有利于椎間盤突出的好轉(zhuǎn)。
前兩組動作主要適合初學(xué)者，因?yàn)殄憻捚饋硐鄬Ρ容^簡單。后兩組動作運(yùn)動起來的相對麻煩一些，比較難一些，適合于熟練者。如果有時間，建議患者每周戶外運(yùn)動2-3次，也可以游泳，對頸椎、腰椎都很有好處。

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