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    每天失眠情緒不好怎么辦

    2023-05-16 18:32

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    每天晚上失眠會導致神經衰弱、情緒不穩(wěn)定,這種情況下先要改善自己的生活習慣以及飲食習慣。睡眠前不要吃刺激、興奮的東西,包括辣的、重口味的東西,同時不要喝濃茶、咖啡、奶茶、可樂以及飲酒等。不要做劇烈運動,不要看刺激、興奮的書籍和恐怖的電影等等,做好這些準備。還可以喝一點幫助睡眠的牛奶,睡眠前可以洗個熱水澡、泡腳等,為良好的睡眠做好準備工作,然后要按時上床睡覺。
    一般10-11點鐘上床睡覺,按時起床,早上6-7點鐘起床,不管有沒有睡著都要按時睡覺、按時起床。這些都做好了以后,根據失眠的情況,如果入睡困難,可以選用一些幫助入睡的藥物,首先選的是思諾思,可以快速的幫助入睡。如果是睡眠維持障礙,可以選中效的安定類藥,比如舒樂安定,可以改善睡眠維持障礙。如果還有煩躁不安、乏困的癥狀,可能要用一些抗焦慮、抑郁的藥物,要結合精神癥狀來選用,最常用的是5-羥色胺再攝取抑制劑,可以改善焦慮、抑郁的癥狀,結合睡眠的藥物一起服用,根據睡眠的情況逐步調整,可以慢慢治療失眠。

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