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陳麗平
主治醫(yī)師

吉安市中心人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

考試考不好失眠怎么辦

2023-04-30 03:17

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語音內(nèi)容

如果是因?yàn)榭荚嚢l(fā)揮不好，導(dǎo)致成績不好，是因?yàn)樾睦韷毫Ρ容^大，思想負(fù)擔(dān)比較嚴(yán)重，比較緊張、比較焦慮，可能出現(xiàn)失眠的情況。如果是精神心理因素導(dǎo)致的失眠，一定要調(diào)整自己的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力，睡前可以喝牛奶，可以泡溫水浴，在睡前可以散步，可以練瑜伽或者打太極拳等，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如果上床20分鐘還不能入睡，要及時(shí)起床，去做其他比較枯燥和乏味的事情，直到有了睡意后再上床睡覺。

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