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游泳對(duì)腰肌勞損有好處嗎

2023-05-21 18:46

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

游泳對(duì)腰肌勞損來說是有一定好處的，因?yàn)樵谟斡具^程中，腰背部的肌肉都能夠得到鍛煉，肌肉會(huì)變得充實(shí)，力量增加，對(duì)于緩解腰部勞損有一定好處。但是游泳不作為治療腰肌勞損的主要方式，因?yàn)橛斡具^程當(dāng)中有時(shí)水溫比較低，或者游完泳之后，水分的蒸發(fā)就會(huì)導(dǎo)致腰部出現(xiàn)受涼，容易加重腰肌勞損的癥狀。所以在平時(shí)盡量選擇五點(diǎn)支撐或者飛燕法，進(jìn)行腰背肌肌肉力量的鍛煉。飛燕式就是趴在床上，四肢上抬并且要循序增加力量、時(shí)間和活動(dòng)的范圍，如此力量能夠得到明顯的提高。五點(diǎn)支撐就是用雙足跟以及雙側(cè)肘部和頭部進(jìn)行支撐，肚子上抬，能夠起到很好的鍛煉作用，并且不會(huì)出現(xiàn)局部受涼的情況。

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