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董福
副主任醫(yī)師

北海市人民醫(yī)院

骨科

肩膀酸怎么緩解

2023-03-10 01:25

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01:33

語音內(nèi)容

肩膀酸痛多半是因?yàn)樯媳鄣募∪鈩趽p以及肩峰下滑囊炎引起，可通過以下的方法進(jìn)行緩解：
第一、要適當(dāng)?shù)男菹?，盡量避免上臂過度的運(yùn)動(dòng)或者是肩關(guān)節(jié)過度的上舉活動(dòng)。
第二、出現(xiàn)肩膀酸痛不要太急于熱敷，熱敷有時(shí)候?qū)е录珀P(guān)節(jié)的粘連，可以適當(dāng)?shù)睦浞蠡蛘呤遣徊扇±浞?，但是利用一些外用的乳膏或者貼膏，比如雙氯芬酸鈉貼、氟比洛芬凝膠貼膏，或者酮洛芬凝膠、扶他林軟膏等等。
第三、每天要適當(dāng)?shù)膶ι媳鄣募∪庖约凹绮窟M(jìn)行放松，主要是通過肩部的抖動(dòng)來緩解。
第四、可以口服一些非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，比如雙氯芬酸鈉、醋氯芬酸等，或者是使用肌肉松弛劑，比如氯唑沙宗。

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