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    高血壓病人三餐食譜

    2023-03-22 17:58

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    高血壓患者建議飲食清淡,低鹽、低脂飲食,戒煙、限酒,適當?shù)倪\動,保持樂觀、積極向上的生活態(tài)度。三餐的食譜建議植物性食物飲食為主,比如地中海飲食,多吃水果、蔬菜、全谷類、豆類和堅果,少食飽和脂肪酸、膽固醇和鈉。肉食建議以瘦肉和白肉為主,白肉主要指去皮禽肉和魚肉,禽肉包括雞肉、鴨肉和鵝肉。
    對于高血壓患者,建議每日蔬菜的進食量在500g左右,蔬菜包括黃色蔬菜、綠色葉菜和十字花科蔬菜。水果的進食建議在兩餐之間,要注意監(jiān)測血糖,要注意保持健康的體重以及盡可能地減輕壓力。

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