緩解眼部的疲勞和眼干有以下幾種方法：
1、如果眼疲勞是因?yàn)橛醚蹠r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如熬夜、做文案、看電腦或者看手機(jī)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以后引起視疲勞，一定要進(jìn)行眼部的充分休息和放松，比如可以睡一覺或者完全不再看任何電子屏幕、小字體，只到戶外向遠(yuǎn)處眺望，眼睛能夠得到非常好的放松和休息。一般由于長(zhǎng)時(shí)間用眼后導(dǎo)致的視疲勞，可以得到很好恢復(fù)。
2、調(diào)節(jié)過(guò)度，這種視疲勞是平時(shí)比較常見的。由于現(xiàn)在的工作中，有很多人看病時(shí)會(huì)說(shuō)一天大概8-10個(gè)小時(shí)都是用眼，在電腦前或者在手機(jī)、iPad前，或者一直在盯著屏幕目不轉(zhuǎn)睛。由于眼睛在看近處時(shí)肌肉處在調(diào)節(jié)狀態(tài)，非常緊張，又不能得到很好的放松，會(huì)出現(xiàn)疲勞的狀況，比如看東西后視物模糊或者視物缺失，還有些人看東西的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生物象的跳動(dòng)等，還有人會(huì)產(chǎn)生鼻根的酸脹、頭疼，甚至惡心、嘔吐，這些癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
要讓患者充分得到休息，讓眼睛的肌肉能得到放松和松弛。建議大家在工作中，如果能有休息的時(shí)間，或者工作允許的情況下，40-60分鐘要抬眼向遠(yuǎn)處望。如果工作的環(huán)境能看到比較遠(yuǎn)的地方，一般五米以外的距離就叫做遠(yuǎn)處，讓眼睛的肌肉處在松弛的狀況下，或者由遠(yuǎn)及近，讓肌肉做放松到緊張狀態(tài)的過(guò)渡訓(xùn)練，也可以讓肌肉得到很好的緩解，疲勞也可以得到緩解。
干眼也是因?yàn)檫^(guò)度用眼引起的，一定要注意看東西的時(shí)候多眨一下眼睛、多喝水，以及屏幕的亮度要調(diào)低一點(diǎn)，周圍的環(huán)境要盡量做到比較濕潤(rùn)，還可以用人工淚液緩解干眼。
