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其實要明白的腹部的減脂，也是全身脂肪減去的一個重要的組成部分，所以如果想要局部的腹部減脂，應該系統(tǒng)性的調整飲食和運動。1、要在飲食習慣上拋去大油、肥肉、蛋糕、點心、酒精、零食這...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/22 收聽(37360)
"減脂運動主要包括慢跑、游泳和騎車等有氧運動，以及進行深蹲、快跑等無氧運動，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達到出汗或者身體發(fā)熱的感覺，才能...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/05/14 收聽(98124)
"減脂是人體內脂肪超過正常范圍的人群的熱點話題，由于自身形體健康原因，通過各種辦法減掉多余脂肪的行為。一般比較有效的減脂運動主要有以下幾種：一、游泳運動。短時間內熱量消耗大，每...
王次保│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/01/22 收聽(80340)
02:08
腹部減脂的方法，包括非手術療法和手術療法，常見的方法如下： 1、非手術療法：主要包括飲食方面的調理，以及健身、體育運動，能夠有效幫助腹部減脂。飲食方面應避免吃...
張楠│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/01/22 播放（91958）
01:43
腹部要想最快的減脂就要進行嚴格的飲食控制，因為造成腹部脂肪堆積非常重要的原因，就是飲食不加節(jié)制的吃的過多，造成食物當中的能量大量的進入體內，進而以脂肪的形式，儲存在腹部，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/06 播放（48915）
"減脂最好的運動方法是做較長時間的有氧運動，每次運動的時間應該在30分鐘以上，每周保持3-5次的有氧運動，運動形式很多，有快走、跑步、跳繩、游泳、騎車等，這些都是可以很好的達到...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/01/09 收聽(34546)
02:20
最減脂的有氧運動有多種形式，如快走、慢跑、游泳、跳繩、打籃球。甚至還有各種器械，包括橢圓機、劃船機，都是很好的減脂有氧運動形式，可以交替進行。 通過以上有氧運...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/03 播放（34725）
"肚子減脂運動有很多，像仰臥起坐、啞鈴操、瑜伽，以及在專業(yè)教練指導下進行一些針對腹部的抗阻運動。肚子減脂非常重要，因為腹型肥胖也就是中心性肥胖，是導致很多代謝性疾病的主要原因。...
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/08/29 收聽(96438)
"減脂運動后的飲食應當以低熱量和富含膳食纖維的食物為主，應注意控制高熱量食物的攝入，此外也可以適量攝入一些高質量蛋白的食物。比較適合減脂運動的食物有小米、燕麥、南瓜等，此類食物...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/04/12 收聽(17034)
"要想減脂應該做一些中等強度的有氧運動，且時間需要足夠的長，最好堅持30-50分鐘以上，在健身房里有很多的運動器械，首推就是跑步機，跑步機比較簡單，而且也可以調整速度，非常適合...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/02/03 收聽(13826)
"有氧運動的減脂心率要達到人體最大心率的60%-80%，并且運動時間要持續(xù)30分鐘以上才有減肥效果。在進行運動時會有一個極限心率，也就是最大心率，等于220減去年齡，例如如果一...
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/16 收聽(49884)
01:42
減少腹部脂肪的有效運動方法包括所有能運動到腹部、腰背部的鍛煉方式。動員腹部和腰背部的肌肉鍛煉，會起到很好的消耗腹部脂肪的效果，比如仰臥起坐或者俯臥撐，對于腹部肌肉的鍛煉都...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/10/05 播放（86196）
"減脂應該根據(jù)自己的體重、導致肥胖的原因，以及各種其他的因素，科學定制屬于自己的獨特減脂方案。具體的操作應該包括控制食物的脂肪和油脂攝入，通過適當?shù)挠醒踹\動，減少自己體內的脂肪...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/08 收聽(52206)
02:49
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/21 播放（48389）
"體內脂肪聚積過多，體重超過標準體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習慣會導致脾胃氣滯而導致肥胖。因為中醫(yī)認為肥胖是脾虛濕盛導致，所以適當多運動可以增強脾的...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/06/29 收聽(23308)
腹部凸出，如果只是外部身體的脂肪局部增加，這可能是由于經(jīng)常坐著不喜歡運動造成的。此時堅持體育鍛煉，每天慢跑一個多小時，或者瑜伽，練瑜伽一個多小時，可以幫助減掉積累的脂肪。游泳也...
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/02/17 收聽(72132)
01:54
推薦用最大燃脂心率，衡量減脂運動強度所需達到的心率。最大燃脂心率，可應用簡單公式計算，即220-年齡。同時根據(jù)鍛煉者的基礎條件、年齡、是否合并基礎疾病，明確適合強度的最大...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/03/12 播放（73668）
01:51
運動時心率需達到燃脂心率水平，才能達到減脂增肌效果，燃脂心率計算可應用簡單公式，220-年齡來確定，220-年齡為最大燃脂心率，應根據(jù)運動人群不同基礎條件，選擇適宜自己的...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/03/27 播放（32879）
一次手術抽出的脂肪量并沒有準確的定義。美國整形協(xié)會對特大容量脂肪抽吸的定義為：一次抽吸脂肪上懸物的數(shù)量大于5000毫升(即抽吸總量為6000~7000毫升）。近年來，隨著...
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/05/13 閱讀(4234)
