減脂最好的運(yùn)動(dòng)方法是做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上，每周保持3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)形式很多，有快走、跑步、跳繩、游泳、騎車等，這些都是可以很好的達(dá)到減脂的目的的運(yùn)動(dòng)方法。
另外，也可以做一些間歇高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也就是說做一些強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作做1組，每組做十個(gè)，每組間休息數(shù)分鐘。這樣可以更好的達(dá)到減脂的目的、燃燒脂肪的目的。間歇高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的形式很多種，有高抬腿、開合跳、深蹲等等。
