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"減脂運動主要包括慢跑、游泳和騎車等有氧運動，以及進行深蹲、快跑等無氧運動，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達到出汗或者身體發(fā)熱的感覺，才能...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/05/14 收聽(98124)
"減脂運動后的飲食應當以低熱量和富含膳食纖維的食物為主，應注意控制高熱量食物的攝入，此外也可以適量攝入一些高質(zhì)量蛋白的食物。比較適合減脂運動的食物有小米、燕麥、南瓜等，此類食物...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/04/12 收聽(17034)
"肚子減脂運動有很多，像仰臥起坐、啞鈴操、瑜伽，以及在專業(yè)教練指導下進行一些針對腹部的抗阻運動。肚子減脂非常重要，因為腹型肥胖也就是中心性肥胖，是導致很多代謝性疾病的主要原因。...
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/08/29 收聽(96438)
"腹部的減肥運動有很多種，具體的方法包括腹部的有氧運動，比如平時可以進行轉(zhuǎn)呼啦圈的運動，也可以進行仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐以及瑜伽等項目，都可以較好的減少腹部的脂肪。除了運動...
周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2023/02/16 收聽(44994)
02:20
最減脂的有氧運動有多種形式，如快走、慢跑、游泳、跳繩、打籃球。甚至還有各種器械，包括橢圓機、劃船機，都是很好的減脂有氧運動形式，可以交替進行。 通過以上有氧運...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/03 播放（34725）
"減脂最好的運動方法是做較長時間的有氧運動，每次運動的時間應該在30分鐘以上，每周保持3-5次的有氧運動，運動形式很多，有快走、跑步、跳繩、游泳、騎車等，這些都是可以很好的達到...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/01/09 收聽(34546)
"要想減脂應該做一些中等強度的有氧運動，且時間需要足夠的長，最好堅持30-50分鐘以上，在健身房里有很多的運動器械，首推就是跑步機，跑步機比較簡單，而且也可以調(diào)整速度，非常適合...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/02/03 收聽(13826)
"有氧運動的減脂心率要達到人體最大心率的60%-80%，并且運動時間要持續(xù)30分鐘以上才有減肥效果。在進行運動時會有一個極限心率，也就是最大心率，等于220減去年齡，例如如果一...
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/16 收聽(49884)
"體內(nèi)脂肪聚積過多，體重超過標準體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習慣會導致脾胃氣滯而導致肥胖。因為中醫(yī)認為肥胖是脾虛濕盛導致，所以適當多運動可以增強脾的...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/06/29 收聽(23308)
02:49
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/21 播放（48389）
01:54
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/03/12 播放（73668）
01:51
運動時心率需達到燃脂心率水平，才能達到減脂增肌效果，燃脂心率計算可應用簡單公式，220-年齡來確定，220-年齡為最大燃脂心率，應根據(jù)運動人群不同基礎(chǔ)條件，選擇適宜自己的...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/03/27 播放（32879）
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/05/13 閱讀(4234)
患者在減脂時期晚餐應該嚴格控制食物攝入量，盡量減少主食成分從而控制攝入身體內(nèi)的糖分和脂肪。除此之外，晚餐應該少吃辛辣、刺激以及油脂豐富的食物，從根本上控制油脂和脂肪成分的攝入量...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/13 收聽(20408)
01:48
減脂蔬菜包括日常經(jīng)常吃到的蔬菜中的葉菜，因為在葉菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入過多其他的食物，從而有助于保持身體能量負平衡，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（44355）
01:40
抽脂術(shù)后的減重情況可分成三級，吸脂量不同，凈重降低量也不同，常見情況如下： 1、多次吸脂量在1500ml，通?？梢允?kg左右； 2、多次吸脂量超...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（36361）
"脂肪肝怎么減脂：第一、運動治療，需要個體化來定制個人的運動運動方式和運動強度，循序漸進由淺入深由易到難，運動量應該是由少到多按照一定的步驟深入或者提高，一定要持之以恒，堅持不...
劉嬌│上海市公共衛(wèi)生臨床中心
2023/03/20 收聽(23332)
"吃蔬菜不僅可以減去身體多余的脂肪，而且還可以補充各種營養(yǎng)，可以減脂的蔬菜有以下幾種：1、西紅柿，西紅柿里的番茄紅素、檸檬酸可以降低熱量的吸收，西紅柿里還有豐富的維生素C、膳食...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/28 收聽(47356)
