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"減脂運動主要包括慢跑、游泳和騎車等有氧運動，以及進行深蹲、快跑等無氧運動，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達到出汗或者身體發(fā)熱的感覺，才能...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/05/14 收聽(98124)
"腹部的減肥運動有很多種，具體的方法包括腹部的有氧運動，比如平時可以進行轉(zhuǎn)呼啦圈的運動，也可以進行仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐以及瑜伽等項目，都可以較好的減少腹部的脂肪。除了運動...
周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/02/16 收聽(44994)
02:20
最減脂的有氧運動有多種形式，如快走、慢跑、游泳、跳繩、打籃球。甚至還有各種器械，包括橢圓機、劃船機，都是很好的減脂有氧運動形式，可以交替進行。 通過以上有氧運...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/03 播放（34725）
"減脂最好的運動方法是做較長時間的有氧運動，每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上，每周保持3-5次的有氧運動，運動形式很多，有快走、跑步、跳繩、游泳、騎車等，這些都是可以很好的達到...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/01/09 收聽(34546)
"有氧運動的減脂心率要達到人體最大心率的60%-80%，并且運動時間要持續(xù)30分鐘以上才有減肥效果。在進行運動時會有一個極限心率，也就是最大心率，等于220減去年齡，例如如果一...
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/16 收聽(49884)
"如果想要減脂，晚上一定要注意攝入低熱量的食物或者水果等比較容易消化、吸收的食物。首先，在吃晚飯之前可以先喝一杯水或者吃蘋果、香蕉，膳食纖維比較豐富的水果可以讓人提前有飽腹感，...
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/21 收聽(75902)
如果準備減脂降體重，晚餐的總熱量占全天總熱量的30%左右，絕對禁止吃宵夜，餐前可以適量吃低熱量的水果，不建議不吃晚飯。晚飯可以清淡飲食，不吃主食，多吃蔬菜、水果、粗糧等低熱量、...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/02/05 收聽(75296)
01:45
當血脂增高的時候，要想辦法把血脂降下來，應(yīng)該首先想到的不是吃藥，而要想到通過運動和生活方式的干預(yù)，很多血脂高的病人，如甘油三酯增高的病人，往往是在外面吃飯吃得比較多，進食...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/06/08 播放（45683）
01:51
減脂早餐可以吃1小塊50g左右的雜糧面饅頭，喝1杯125mL左右的牛奶，吃1個60g左右的雞蛋，再吃1片西瓜或者是一半橘子，拌西紅柿黃瓜絲，相對既有營養(yǎng)，能量又不是特別高...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（41452）
02:49
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/21 播放（48389）
01:54
耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/03/12 播放（73668）
01:51
耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/03/27 播放（32879）
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/05/13 閱讀(4234)
