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如果準(zhǔn)備減脂降體重，晚餐的總熱量占全天總熱量的30%左右，絕對禁止吃宵夜，餐前可以適量吃低熱量的水果，不建議不吃晚飯。晚飯可以清淡飲食，不吃主食，多吃蔬菜、水果、粗糧等低熱量、...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/02/05 收聽(75296)
"如果想要減脂，晚上一定要注意攝入低熱量的食物或者水果等比較容易消化、吸收的食物。首先，在吃晚飯之前可以先喝一杯水或者吃蘋果、香蕉，膳食纖維比較豐富的水果可以讓人提前有飽腹感，...
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/21 收聽(75902)
01:51
減脂早餐可以吃1小塊50g左右的雜糧面饅頭，喝1杯125mL左右的牛奶，吃1個60g左右的雞蛋，再吃1片西瓜或者是一半橘子，拌西紅柿黃瓜絲，相對既有營養(yǎng)，能量又不是特別高...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（41452）
02:49
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/21 播放（48389）
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/05/13 閱讀(4234)
"健身完最好是不吃才達到減脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃點東西，然后再去健身。健身完以后如果覺的實在餓，可以吃西紅柿或者新鮮的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/14 收聽(82630)
01:48
減脂蔬菜包括日常經(jīng)常吃到的蔬菜中的葉菜，因為在葉菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入過多其他的食物，從而有助于保持身體能量負(fù)平衡，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（44355）
01:40
抽脂術(shù)后的減重情況可分成三級，吸脂量不同，凈重降低量也不同，常見情況如下： 1、多次吸脂量在1500ml，通?？梢允?kg左右； 2、多次吸脂量超...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（36361）
"吃蔬菜不僅可以減去身體多余的脂肪，而且還可以補充各種營養(yǎng)，可以減脂的蔬菜有以下幾種：1、西紅柿，西紅柿里的番茄紅素、檸檬酸可以降低熱量的吸收，西紅柿里還有豐富的維生素C、膳食...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/28 收聽(47356)
"脂肪肝怎么減脂：第一、運動治療，需要個體化來定制個人的運動運動方式和運動強度，循序漸進由淺入深由易到難，運動量應(yīng)該是由少到多按照一定的步驟深入或者提高，一定要持之以恒，堅持不...
劉嬌│上海市公共衛(wèi)生臨床中心
2023/03/20 收聽(23332)
"減脂運動主要包括慢跑、游泳和騎車等有氧運動，以及進行深蹲、快跑等無氧運動，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達到出汗或者身體發(fā)熱的感覺，才能...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/05/14 收聽(98124)
