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如果準備減脂降體重，晚餐的總熱量占全天總熱量的30%左右，絕對禁止吃宵夜，餐前可以適量吃低熱量的水果，不建議不吃晚飯。晚飯可以清淡飲食，不吃主食，多吃蔬菜、水果、粗糧等低熱量、...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/02/05 收聽(75296)
"減脂運動后的飲食應當以低熱量和富含膳食纖維的食物為主，應注意控制高熱量食物的攝入，此外也可以適量攝入一些高質(zhì)量蛋白的食物。比較適合減脂運動的食物有小米、燕麥、南瓜等，此類食物...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/04/12 收聽(17034)
01:51
減脂早餐可以吃1小塊50g左右的雜糧面饅頭，喝1杯125mL左右的牛奶，吃1個60g左右的雞蛋，再吃1片西瓜或者是一半橘子，拌西紅柿黃瓜絲，相對既有營養(yǎng)，能量又不是特別高...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（41452）
01:45
當血脂增高的時候，要想辦法把血脂降下來，應該首先想到的不是吃藥，而要想到通過運動和生活方式的干預，很多血脂高的病人，如甘油三酯增高的病人，往往是在外面吃飯吃得比較多，進食...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/06/08 播放（45683）
02:49
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/21 播放（48389）
"體內(nèi)脂肪聚積過多，體重超過標準體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習慣會導致脾胃氣滯而導致肥胖。因為中醫(yī)認為肥胖是脾虛濕盛導致，所以適當多運動可以增強脾的...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/06/29 收聽(23308)
無論是早上和晚上跑步，都可以起到減脂的目的和效果，但是晚上跑步減脂更快于早晨。因為人體有基礎代謝率，而基礎代謝率受晝夜時間的調(diào)控。通常，早晨剛睡醒時是人每天基礎代謝率最低下的時...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/10 收聽(18738)
一次手術抽出的脂肪量并沒有準確的定義。美國整形協(xié)會對特大容量脂肪抽吸的定義為：一次抽吸脂肪上懸物的數(shù)量大于5000毫升(即抽吸總量為6000~7000毫升）。近年來，隨著...
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/05/13 閱讀(4234)
"健身完最好是不吃才達到減脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃點東西，然后再去健身。健身完以后如果覺的實在餓，可以吃西紅柿或者新鮮的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/14 收聽(82630)
患者在減脂時期晚餐應該嚴格控制食物攝入量，盡量減少主食成分從而控制攝入身體內(nèi)的糖分和脂肪。除此之外，晚餐應該少吃辛辣、刺激以及油脂豐富的食物，從根本上控制油脂和脂肪成分的攝入量...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/13 收聽(20408)
"脂肪肝怎么減脂：第一、運動治療，需要個體化來定制個人的運動運動方式和運動強度，循序漸進由淺入深由易到難，運動量應該是由少到多按照一定的步驟深入或者提高，一定要持之以恒，堅持不...
劉嬌│上海市公共衛(wèi)生臨床中心
2023/03/20 收聽(23332)
"吃蔬菜不僅可以減去身體多余的脂肪，而且還可以補充各種營養(yǎng)，可以減脂的蔬菜有以下幾種：1、西紅柿，西紅柿里的番茄紅素、檸檬酸可以降低熱量的吸收，西紅柿里還有豐富的維生素C、膳食...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/28 收聽(47356)
01:40
抽脂術后的減重情況可分成三級，吸脂量不同，凈重降低量也不同，常見情況如下： 1、多次吸脂量在1500ml，通?？梢允?kg左右； 2、多次吸脂量超...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（36361）
01:48
減脂蔬菜包括日常經(jīng)常吃到的蔬菜中的葉菜，因為在葉菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入過多其他的食物，從而有助于保持身體能量負平衡，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（44355）
"減脂運動主要包括慢跑、游泳和騎車等有氧運動，以及進行深蹲、快跑等無氧運動，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達到出汗或者身體發(fā)熱的感覺，才能...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/05/14 收聽(98124)
01:46
要想科學、合理地減體脂，應該從兩個方面入手，即控制能量攝入、增加運動消耗，也就是合理飲食和適當鍛煉。有些人越來越胖，是因為吃得多，攝入能量比較多，同時運動比較少，身體消耗...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/06/01 播放（39167）
