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李超林
副主任醫(yī)師

煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減脂期晚上餓了怎么辦

2023-02-20 01:58

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語(yǔ)音內(nèi)容

很多人為了減肥或者控制體重會(huì)進(jìn)行減脂方面的治療，白天吃的非常少，油水含量也比較低，產(chǎn)生的問(wèn)題就是晚上饑餓感非常明顯，部分人難以入睡，有些人可能會(huì)產(chǎn)生饑餓相關(guān)的低血糖，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)導(dǎo)致胃腸的病變。
晚上產(chǎn)生饑餓感怎么辦？
怎么吃才能不增加體重，還能緩解饑餓感？首先可以適當(dāng)吃蔬菜，比如黃瓜、西紅柿等，比如生吃、炒著吃或者涼拌可以減輕饑餓感，還可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素。
還可以稍微吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如可以喝杯牛奶或者吃雞蛋、幾塊瘦肉，對(duì)體重增加不會(huì)有明顯的作用，也可以緩解饑餓感，有利于防止胃腸疾病發(fā)生。

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