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周中銀
主任醫(yī)師

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

消化內(nèi)科

晚上餓了怎么辦

2023-05-23 12:52

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語音內(nèi)容

晚上餓了可以適當(dāng)吃流質(zhì)食物或者喝牛奶，不少人會(huì)由于工作忙碌的原因，在晚上的時(shí)候出現(xiàn)饑餓感可以適當(dāng)吃食物幫助改善。晚上11:00左右時(shí)出現(xiàn)饑餓感應(yīng)盡量以流質(zhì)食物為主，可以吃小米粥、南瓜粥，在烹飪的時(shí)候由于烹飪的比較軟爛，所以進(jìn)入消化系統(tǒng)后會(huì)快速的被人體吸收和消化，不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。也可以適當(dāng)喝牛奶，不僅能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，同時(shí)還具有促進(jìn)睡眠的作用，并且能夠避免胃酸分泌過多對(duì)胃黏膜造成的傷害，所以是一種不錯(cuò)的選擇。但是在吃完這些食物后需要注意適當(dāng)休息一段時(shí)間，不要立刻倒頭就睡。

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