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02:49
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/01/19 播放（94106）
01:57
正常人平時睡眠，通常建議仰臥位和右側(cè)臥位，姿勢主要有以下幾種：
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/10/28 播放（69436）
01:42
如果沒有睡眠障礙性疾病，任何姿勢都有益于睡眠。平臥、左側(cè)臥、右側(cè)彎、趴著睡等姿勢，均有助于睡眠，只要在睡眠的過程中身體能夠放松即可。 如果發(fā)生睡眠障礙性疾病，...
國紅│北京醫(yī)院
2023/12/12 播放（70126）
"頸椎病的睡眠姿勢，要注意以下幾點：1、不能用太高的枕頭，太高的枕頭容易引起頸椎的肌肉緊張，從而使睡眠時頸椎不能得到很好的放松，還可以加重頸椎的生理曲度變直或反弓。一般枕頭的高...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/04/07 收聽(52306)
01:40
現(xiàn)代生活大家都離不開手機，特別是現(xiàn)在有各種各樣的辦公軟件，有時需要看很長時間的手機，低頭看手機時間長以后，頸部會感到不舒服，要采用合適的姿勢來看手機。通常頸椎的生理前凸向...
富靈杰│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/04/08 播放（49653）
"睡眠正確的姿勢因人而異，沒有所謂最好或者最正確的姿勢，每種睡眠的姿勢都各自有優(yōu)點和缺點。對于健康人而言，采用哪種的睡姿對身體并沒有什么影響，應該以有利入睡、自然舒適為標準。過...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/04/19 收聽(71734)
"類似的頸椎牽引在臨床上有兩種，第一種是家庭式牽引器，就是充氣式的頸椎牽引器，患者在使用充氣式頸椎牽引器之前，應該先對自己的頸椎進行確診。如果有椎管狹窄的患者不能夠使用頸椎牽引...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/25 收聽(39340)
"頸椎牽引目前是用枕頜帶牽引法，患者要坐位抬頭挺胸，在下頜的下方用枕頜帶包裹，枕頜帶的兩頭要往上懸掛，通過滑輪放置重錘。初次進行頸椎牽引重量是從3kg開始，逐漸增加，不宜超過1...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/12/29 收聽(94822)
"如果患有頸椎病或者頸椎間盤突出等頸椎疾病，最好采取側(cè)臥位睡覺而且需要選擇一個高矮合適的枕頭，因為枕頭的高矮是保護頸椎健康的一個比較重要的因素。頸部與床面之間在人體保持側(cè)臥位睡...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/19 收聽(69698)
頸椎痛的病人在睡覺的時候，姿勢可以做以下兩種：1、在平臥位的時候枕頭不能過高或者過低，符合自身一拳高左右，將枕頭墊在后腦勺靠下的位置，保持頸椎正常的生理曲度，并且盡量選擇乳膠枕...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/25 收聽(19970)
"頸椎病患者要保持頸部的自然曲度、放松，可以仰臥位、側(cè)臥位，但是不建議趴著睡。這種情況要注意平臥位或者睡覺的時候，要保持低枕的程度，既不要不枕枕頭，也不要用太高的枕頭。頸椎自然...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/07/09 收聽(19210)
"頸椎病患者在睡覺的時候首先要仰臥位朝天睡，這個姿勢最好。睡覺采用的床要使用硬板床，或者使用稍硬的床，不可以使用非常軟的床。睡覺的時候在頸椎的下方要墊一個小的低枕頭，在腰椎的下...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/05/25 收聽(30854)
02:04
頸椎病患者睡覺時，要盡量保持在仰臥時枕頭放低，處于輕度的頸部后仰狀態(tài)，在側(cè)臥位時，頭的位置要和脊柱正直。 頸椎病是一個頸椎退行性變，通俗來說是頸椎老化的疾病，...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/10 播放（33840）
"本身對睡覺姿勢并沒有太嚴格的要求，因為人睡著以后自己的姿勢是沒有辦法控制。對于睡的床，要求這個彈性軟硬度適中，不要太軟，身體陷在里邊沒有支撐，但也不需要睡硬板床，這樣的話也并...
于崢嶸│北京大學第一醫(yī)院
2023/11/17 收聽(58906)
針對頸椎疼痛的患者睡眠時，建議在睡姿上做到如下幾點：1、首先要采取仰臥位的睡姿，也就是臉朝上睡眠。在此時盡量不要采取側(cè)臥位的睡姿，尤其不能夠采取俯臥位睡姿。因為在仰臥位時，患者...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/05 收聽(92640)
"對睡眠中頸椎好的枕頭主要是乳膠枕，因為乳膠枕有很好的塑形效果，并且能夠符合人體頸椎正常的生理曲度，枕頭大約是選擇一拳高左右，墊在后腦勺靠下的位置，能夠有效的維持頸椎周圍的肌肉...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/26 收聽(41172)
02:07
頸椎正常為前屈，睡覺時要盡量保持前凸，不要枕過高的枕頭，因為頸椎如果過度前屈，枕頭過高會導致曲度不正，導致頸椎承受壓力力線不對，產(chǎn)生椎間盤、韌帶、骨的過多損害等，導致過早...
郭華│山東省立醫(yī)院
2023/01/02 播放（87254）
