国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<menuitem id="w4j9t"></menuitem>

徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

跑步一周跑幾次最好

2023-04-18 09:37

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 跑步一周跑幾次最好

01:10

語(yǔ)音內(nèi)容

在醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)的教科書(shū)中并沒(méi)有規(guī)定一周跑幾次步最好，但是根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)通常一周建議跑五次，最大量最好不要超過(guò)七次也就是說(shuō)每天一次的運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)量的運(yùn)動(dòng)、過(guò)量的跑步會(huì)造成膝關(guān)節(jié)副作用。大膝關(guān)節(jié)負(fù)壓過(guò)大會(huì)造成滑膜、半月板、前韌帶、后韌帶等過(guò)勞損傷，所以通常主張每周跑五次左右就可以了。跑步的時(shí)候一定要注意采取慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)的方式，時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，夏天跑步的時(shí)候要飲用溫開(kāi)水保持體液平衡，不要引發(fā)中暑。

分享:

53

相關(guān)推薦

一周跑步幾次最好

運(yùn)動(dòng)指南對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的建議，是每周3-5天做一個(gè)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的形式，包括跑步、快步走、游泳、踩單車(chē)等等都可以。如果你是跑步愛(ài)好者，可以一周做3-5天的跑步；也可以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

2023/02/03 收聽(tīng)(85476)

跑步每天跑還是隔天跑

跑步每天跑還是隔天跑主要根據(jù)跑步的目的而定，如果跑步僅僅是為了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是為了減肥，消除體內(nèi)多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

王欣│山東省立第三醫(yī)院

2023/01/29 收聽(tīng)(82636)

跑步天天跑還是隔天跑

"這個(gè)問(wèn)題要具體情況具體分析。關(guān)于跑步，可以進(jìn)行每天的訓(xùn)練，也可以進(jìn)行隔天訓(xùn)練，就要看每天的訓(xùn)練強(qiáng)度是多少，我們訓(xùn)練是不是產(chǎn)生了我們想要的效果。運(yùn)動(dòng)之前一定要做熱身訓(xùn)練，比如弓...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''

樊繼波│廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/11/15 收聽(tīng)(85104)

跑步晚上跑還是早上跑好

"從科學(xué)的角度來(lái)講，還是建議早上跑步為好。因?yàn)榍宄咳f(wàn)物復(fù)蘇，空氣清新，而人體也剛剛蘇醒，處于陽(yáng)氣上升、陰氣蟄伏的狀態(tài)，人體也是喜動(dòng)不喜靜，也符合人體正常生理需求和生理功能狀態(tài)，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

張亮│遼寧省人民醫(yī)院

2023/10/18 收聽(tīng)(36822)

跑步跑多長(zhǎng)時(shí)間最好

"跑步跑多長(zhǎng)時(shí)間最好，要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定。一般來(lái)說(shuō)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是需要在30分鐘左右。對(duì)于初跑的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該到自己能夠耐受的范圍，而不要過(guò)于勞累。一般來(lái)說(shuō)我們應(yīng)該循序漸進(jìn)，每...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/01/31 收聽(tīng)(93062)

夫妻一周幾次正常

"夫妻生活一般一周2-3次為正常。正常的夫妻生活可以提高夫妻生活的質(zhì)量，可以愉悅心情，保持夫妻之間的良好關(guān)系，增強(qiáng)抵抗力，還可以減少女性的婦科疾病。一般情況下，如果身體健康的夫...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

毛旭東│解放軍第一五二中心醫(yī)院

2023/04/17 收聽(tīng)(22828)

一周幾次性生活最好

"一周幾次性生活這個(gè)問(wèn)題，看看性生活是不是因?yàn)橄胍獞言校绻窍胍獞言械脑挘鸵?jì)算自己的排卵期，一般月經(jīng)規(guī)律的女性28-30天左右來(lái)一次月經(jīng)，兩次月經(jīng)的正中間就是排卵期，那在...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

趙芳│北京積水潭醫(yī)院

2023/03/02 收聽(tīng)(42720)

正常性生活一周幾次

"在臨床上經(jīng)常會(huì)遇到一些病人，詢問(wèn)性生活一周有幾次比較合適。性生活頻率要根據(jù)年齡來(lái)定，不同年齡段的人性生活頻率也是不一樣的。如果是中青年男性，性生活頻率可能會(huì)高一些，比如1-2...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

劉躍新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/04/29 收聽(tīng)(47716)

針灸一周幾次最好

針灸治病一般一周2-3次即可。絕大多數(shù)情況下，針灸所處理的疾病都是慢性的疾患，或者已經(jīng)發(fā)病一段時(shí)間之后才來(lái)針灸治療，所以針灸對(duì)于慢性疾患或者恢復(fù)期的疾病，每周2-3次即可...

張章│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/01/24 播放（59858）

性生活一周幾次屬于正常

"性生活的頻次和男人的年齡和身體素質(zhì)相關(guān)，40歲以下的男性，身體素質(zhì)較好的一周2-3次性生活為正常，如果年齡偏大，大于40歲甚至更大，身體素質(zhì)較弱等，一周的性生活頻率可能會(huì)有所...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

商建偉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/04/16 收聽(tīng)(66454)

一周幾次性生活正常

"性生活頻次的影響因素很多，比如年齡的問(wèn)題、身體狀況的問(wèn)題、體溫狀況，以及精神心理因素、對(duì)配偶的要求等，都會(huì)影響到性生活頻率。所以從專(zhuān)業(yè)角度講，性生活的頻率實(shí)際是缺乏科學(xué)的、可...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/10/31 收聽(tīng)(98720)

艾灸一周幾次

艾灸1周灸幾次，取決于用艾灸的作用，具體如下：

1、每日進(jìn)行：部分疾病需要盡快治療，比如面癱可以天天進(jìn)行艾灸；

2、1周1-2次：假如是慢性疾病，...

丁宇│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/08/04 播放（65704）

正常性生活一周幾次

"性生活的頻率與年齡、身體狀態(tài)、精神狀況以及夫妻感情都有密切關(guān)系，個(gè)體差異很大，也沒(méi)有明確的標(biāo)準(zhǔn)。通常情況下，老年人可以根據(jù)身體的狀況每個(gè)月進(jìn)行1-4次左右的性生活。青少年也可...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/12/29 收聽(tīng)(66006)

: 性生活一周幾次

　　夫妻進(jìn)行性生活的頻率需要根據(jù)身體狀況、年齡差別、體質(zhì)情況等進(jìn)行決定，通常年輕夫妻建議1周進(jìn)行2-3次性生活為宜。規(guī)律、高質(zhì)量的性生活可增加夫妻間的感情，提高生活質(zhì)量，減少...

商建偉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/09/25 閱讀(3489)

53歲一周幾次

53歲的性生活次數(shù)就是40天5次、8天1次，男性和女性都是1周1次即可。因?yàn)榕?8歲以后絕經(jīng)，陰道比較干燥，分泌物比較少，性生活次數(shù)多以后，可能會(huì)引起疼痛、不舒服，女性...

張祥生│河南省人民醫(yī)院

2023/10/25 播放（27685）

性生活一周幾次較合理

男性性生活的頻率和本人的年齡和實(shí)際體質(zhì)有很大關(guān)系，正常青壯年身體素質(zhì)較好，1周2-3次是沒(méi)有問(wèn)題的，但是如果年齡偏大或者身體素質(zhì)本身較差，1周1次或者2次，最多不能超過(guò)2次，這...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

商建偉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/09/13 收聽(tīng)(54542)

正常性生活是一周幾次好

"正常性生活是一周幾次好，這個(gè)沒(méi)有明確的定論，個(gè)體差異比較大，只要夫妻雙方的性需求能夠得到滿足，而性生活完成后也沒(méi)有相應(yīng)的疲勞感，不影響正常的生活及工作就可以了。青年男性的性生...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王世平│濟(jì)南市人民醫(yī)院

2023/03/26 收聽(tīng)(84110)

性生活一周幾次較合理

"性生活的頻率目前在學(xué)術(shù)界沒(méi)有一個(gè)可供參考或者診斷的量化的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樾陨铑l率的干擾因素實(shí)在是太多，可能和患者的年齡狀態(tài)、身體條件、精神心理方面的狀態(tài)，以及性伴侶的要求等很多因...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/01/09 收聽(tīng)(58642)

透析一周幾次為好

"通常對(duì)于進(jìn)入慢性腎功能衰竭尿毒癥終末期的患者，需要通過(guò)血液透析清除毒素和水分，改善全身癥狀，以延長(zhǎng)壽命。一般情況下，血液透析一周三次，每次透析4-5小時(shí)，但是有些患者在進(jìn)入透...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

智淑清│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/08/02 收聽(tīng)(18342)

跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好

"跑步減肥建議早上進(jìn)行，晚上跑步和早上跑步都可以起到減肥作用，從減肥效果角度看，時(shí)間段的選擇對(duì)結(jié)果影響不大。晚上跑步容易影響到睡眠質(zhì)量，晚上空氣中含有的粉塵顆粒相對(duì)比較多，跑步...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/07/25 收聽(tīng)(40682)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃256次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved