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對于跑步要跑多長時間才有效果，主要是根據(jù)個人的具體情況以及需要達到的具體效果而定，一般跑步兩周就可以達到一定的效果。如果目的是減脂，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/06/15 收聽(58000)
跑步每天跑還是隔天跑主要根據(jù)跑步的目的而定，如果跑步僅僅是為了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是為了減肥，消除體內(nèi)多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/01/29 收聽(82636)
"這個問題要具體情況具體分析。關于跑步，可以進行每天的訓練，也可以進行隔天訓練，就要看每天的訓練強度是多少，我們訓練是不是產(chǎn)生了我們想要的效果。運動之前一定要做熱身訓練，比如弓...
樊繼波│廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/11/15 收聽(85104)
跑步一次的時間，跑步分快跑、慢跑，還分有氧、無氧運動。無氧運動就是大概在運動的時候不能夠正常的跟別人交流，機體處于一種無氧耗能的狀態(tài)，運動強度比較大。有氧運動一般是比較推薦的，...
劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/19 收聽(18808)
"跑步減肥建議早上進行，晚上跑步和早上跑步都可以起到減肥作用，從減肥效果角度看，時間段的選擇對結果影響不大。晚上跑步容易影響到睡眠質(zhì)量，晚上空氣中含有的粉塵顆粒相對比較多，跑步...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/07/25 收聽(40682)
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/27 閱讀(75471)
"跑步跑多久合適，對于不同的患者以及不同的鍛煉目的有明顯差異。具體可分為如下幾種情形：1、如果患者是以減肥或者是身體的塑形為目的，在跑步時至少要跑30分鐘以上。此時患者需要持續(xù)...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/03/25 收聽(51780)
跑步減肥需要通過消耗脂肪以達到減肥目的，一般運動30分鐘以上才開始消耗脂肪，故建議每天的跑步時間維持在30-40分鐘之間。減肥者需要注意，每天的跑步時間建議維持在30-4...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/11/21 閱讀(3217)
