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周中銀
主任醫(yī)師

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

消化內(nèi)科

鈣片吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘嗎

2023-01-05 05:09

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語音內(nèi)容

鈣片吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘，人體吸收鈣片需要一定的時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)鈣片中的碳酸鈣會(huì)在胃酸的作用下變成氯化鈣，氯化鈣進(jìn)入腸道后又轉(zhuǎn)變成磷酸鈣，磷酸鈣很難被人體消化、吸收，并對(duì)腸道的蠕動(dòng)產(chǎn)生一定的抑制作用，所以會(huì)導(dǎo)致便秘，尤其是老年人和膳食纖維攝入不足的人群消化能力更弱，更容易引起便秘。為了避免引起便秘，可以在吃完鈣片后喝酸奶，因?yàn)樗崮谈缓钚缘娜樗峋?，有助于提高腸胃的消化能力，有助于緩解和預(yù)防便秘。平時(shí)還可以多吃粗纖維含量高的蔬菜、水果和堅(jiān)果，每天早起可以喝一杯白開水，可以增加胃腸中的水分，有助于排便。

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