后背厚會(huì)影響美觀，后背太厚可以去按摩店進(jìn)行推拿等能有效的使背部快速變薄。還可以進(jìn)行有效的拉肩，這個(gè)方式非常適合辦公室練習(xí)，同時(shí)能夠有效改善駝背，操作方法主要以啞鈴為主，雙手托舉啞鈴稍稍舉過(guò)肩膀高度，重復(fù)如此，每天十分鐘即可。
推肘運(yùn)動(dòng)不僅能夠有效去除背部多余脂肪，同時(shí)還能夠有效緊致大腿，緊繃大腿肌肉，背靠墻后舉起手臂，向前撐開(kāi)，保持手臂與肩同高彎曲。瘦背的方法并不多，多數(shù)以運(yùn)動(dòng)為主，不過(guò)如果本身背部肌肉較為發(fā)達(dá)，建議還是應(yīng)該保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)才會(huì)導(dǎo)致背部脂肪堆積，長(zhǎng)期如此會(huì)逐漸蔓延至全身，導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。因此想要瘦背減肥的朋友，建議不妨從現(xiàn)在開(kāi)始積極運(yùn)動(dòng)，注意飲食。
