預(yù)防開車時出現(xiàn)脖子疼的情況，需要做到以下幾個方面：
1、避免長時間開車，一般建議40-60分鐘，停車休息10分鐘，出現(xiàn)頸部疼痛不適，主要是由于開車過程中，頸椎始終處于一個姿勢，從而出現(xiàn)頸部肌肉痙攣的情況，因此休息避免長時間勞累和一個姿勢，這是預(yù)防的根本和前提，每過40-60分鐘停車，出來活動，有助于放松頸部肌肉；
2、做頸椎操，停車后多活動一下，頸部包括后方、前方、左側(cè)、右側(cè)循環(huán)活動，放松頸部肌肉痙攣的狀態(tài)，有助于預(yù)防肌肉勞損；
3、佩戴頸托，佩戴頸托可以有效地改善頸部肌肉的痙攣狀態(tài)，松弛頸部的肌肉改善，頸部疼痛不適；
4、平時少低頭，要注意少低頭玩手機(jī)、用電腦等，相關(guān)容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣的活動，多參加體育鍛煉，提高肌肉的適應(yīng)性。
