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何紅英
副主任醫(yī)師

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

骨科

開車時(shí)間長(zhǎng)了脖子疼怎么辦

2023-03-28 10:38

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開車時(shí)間長(zhǎng)脖子由于長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)呆著導(dǎo)致脖子后面肌肉的勞損，出現(xiàn)頸背部的酸脹感，出現(xiàn)這種情況可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)緩解疼痛的癥狀：
第一、可以通過(guò)推拿按摩的辦法，推拿按摩可以緩解局部肌肉勞損。
第二、可以通過(guò)物理療法，比如熱療、水療，這些方法都可以改善頸后肌肌肉局部血瘀促進(jìn)血液循環(huán)從而減輕脖子酸痛的癥狀。
第三、可以應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛的膏藥或者口服消炎鎮(zhèn)痛藥物來(lái)緩解癥狀。
第四、可以應(yīng)用頸椎保健操的自我康復(fù)這種方法來(lái)緩解脖子酸痛，頸椎保健操可以每天做2-3次，做的方法就是用頭畫米字或者畫梅字，每次可以做3-5分鐘。
第五、可以通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)，多做一些仰脖的運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、放風(fēng)箏，這些動(dòng)作可以緩解頸背部筋膜炎的癥狀，同時(shí)也可以緩解脖子酸脹的癥狀。

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