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牟海峰
副主任醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

普通外科

睡覺(jué)哪種姿勢(shì)對(duì)身體好

2023-10-27 20:35

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睡覺(jué)姿勢(shì)各種各樣，身體處于最舒適的狀態(tài)都是可以的。睡覺(jué)姿勢(shì)主要有左側(cè)臥、右側(cè)臥、俯臥位、仰臥位，睡覺(jué)過(guò)程姿勢(shì)會(huì)不停變換，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)讓身體局部受壓，會(huì)不利于身體的血液循環(huán)，導(dǎo)致身體麻木。對(duì)于側(cè)臥位、仰臥位，只要是身體處于舒適的狀態(tài)，都是對(duì)身體有好處的，是正確的睡姿方式。
對(duì)于俯臥位是不建議的睡姿，會(huì)壓迫到心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)受到阻礙，引起手臂麻木等不適癥狀。在側(cè)臥位和仰臥位的睡姿當(dāng)中，右側(cè)臥位是最佳的睡眠狀態(tài)。人體的心臟在偏左位置，右側(cè)臥位可以減少壓迫心臟，有利于增加血液循環(huán)，并且肝臟在右側(cè)位置，也有利于肝臟的血流量，有助于排毒、解毒。同時(shí)還有助于增加肺活量以及促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，睡覺(jué)要選擇最舒適的睡姿。

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