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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

頸椎病怎么枕枕頭

2023-08-06 02:32

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語音內(nèi)容

首先頸椎病不能不枕枕頭，不枕枕頭相當(dāng)于頸椎后屈，使頸椎肌肉同樣會(huì)緊張不適，這樣對(duì)頸椎病、椎間盤突出和骨質(zhì)放松沒有好處。其次是不能枕高的枕頭，枕高的枕頭相當(dāng)于低頭的姿勢，會(huì)造成頸椎的肌肉緊張，從而產(chǎn)生骨質(zhì)的僵硬、粘連，有可能還會(huì)引起椎間盤突出加重。
頸椎枕枕頭一般需要枕低枕，枕頭要求有彈性，不能太硬，同時(shí)頸椎枕頭的填塞物不能太響，這樣也會(huì)影響睡眠。一般高度在平臥位10cm左右，在側(cè)臥位，要根據(jù)肩部到頸椎自然曲度的高度，根據(jù)肌肉力量的不同，男性會(huì)高一點(diǎn)，女性會(huì)低一點(diǎn)。乳膠枕和蕎麥枕的硬度就比較合適，枕枕頭不建議枕酒瓶、衛(wèi)生紙，也不宜建議用一些很響的，比如黃豆等，這些對(duì)頸椎都沒有多少好處。

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