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如何判斷是否還能長(zhǎng)高

一般來(lái)說(shuō)，影響人體長(zhǎng)高的因素有很多，如遺傳、環(huán)境等，判斷孩子是否還能長(zhǎng)高主要看骨骺線是否閉合。青春期過(guò)后，骨骺線會(huì)逐漸閉合，閉合后就會(huì)停止生長(zhǎng)。　　因此，判斷自己是否還能長(zhǎng)高，可到醫(yī)院拍X光片，明確骨骺線是否閉合。　　通常情況下，人體的身高增長(zhǎng)有一定的規(guī)律。2歲后嬰幼兒身長(zhǎng)一般可達(dá)85cm，其后每年增長(zhǎng)5-8cm。青春期開(kāi)始后，男孩每年增長(zhǎng)7-9cm，整個(gè)青春期平均增長(zhǎng)25-28cm；女孩每年增長(zhǎng)6-8cm，整個(gè)青春期平均增長(zhǎng)23-25cm。青春期（迅速增長(zhǎng)期）之后就進(jìn)入了成年期，身高增長(zhǎng)迅速減速，骨骺線閉合后，身高則不再增加。　　為避免在身高增長(zhǎng)時(shí)受一些因素影響，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：　　1、治療病因：存在內(nèi)分泌功能障礙影響身高的兒童可以采用替代治療，存在其他疾病影響身高增長(zhǎng)的也需要及時(shí)治療；　　2、保證充足的營(yíng)養(yǎng)：除了補(bǔ)充各種優(yōu)質(zhì)蛋白和足夠的能量外，還要注意微量元素的補(bǔ)充，尤其是可促進(jìn)生長(zhǎng)的鋅和鈣，如小麥胚芽、核桃、豆制品等，并保證足夠的日曬時(shí)間；　　3、保證充足的睡眠：多項(xiàng)研究已經(jīng)證明，人體在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素會(huì)大量釋放，而生長(zhǎng)激素的釋放會(huì)刺激骨骼的快速生長(zhǎng)；　　4、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素的釋放，同時(shí)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。尤其在兒童青春期前及青春期可適當(dāng)進(jìn)行跑、跳、拉伸等動(dòng)作，有利于身高增長(zhǎng)，但不建議進(jìn)行負(fù)重鍛煉或肌肉鍛煉；　　5、精神因素：在自由無(wú)精神壓力的環(huán)境下生長(zhǎng)，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)榫裼鋹傆欣谏L(zhǎng)激素的釋放。

作者：張欣 北京大學(xué)第一醫(yī)院 閱讀量： 51483