由于夜跑是一種有氧運動，在白天空氣當中有較多的汽車尾氣和空氣污染，所以在夜間空氣污染相對較輕，空氣也比較清新，氧氣含量較多，因此夜間跑步，也是比較好的運動時期。
在夜跑的時候特別是晚上7-9點之間，是人體基礎代謝率較為低下的時候，因此跑步可以提高人體的基礎代謝率，對減肥減脂會起到非常好的作用。另外，在夜跑后的往往對睡眠有好處，往往入睡時間較快。
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"每天堅持晨跑有非常好的作用，對人體身心都有非常良好的促進作用。早晨的時候空氣清新，人們起床精力比較充沛，進行晨跑這項有氧運動能夠明顯提升人的體力和耐力，進而能夠提升人的心肺功...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/12/05 收聽(77418)
"夜跑一個月能瘦多少斤，并沒有固定的數(shù)值。人的減肥過程中要通過控制飲食、少吃高熱量、高油脂的食物。另外通過加強運動，多消耗脂肪及能量來達到減輕體重的作用。但是每個人的控制飲食的...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/12/07 收聽(48646)
01:45
如果白天控制住飲食，夜跑時間超過30分鐘，提高患者平時的心率，使心率超出20-30次，則可以減肥。但不提倡也不鼓勵患者進行夜跑減肥，因為會影響到人體的生物鐘。
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/30 播放（40765）
01:47
夜跑1個月瘦20斤，其實這個也并不是難的事情，應該可以實現(xiàn)。對于方法，就是要堅持跑，還需要配合嚴格的飲食控制，不能減肥者每天跑，跑完以后又去吃宵夜，這樣肯定不行。
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（39486）
夜間跑步可以減肥，跑步時機體代謝增加，可消耗多余脂肪，通常堅持2周以上就可見到減肥效果。夜跑可在空氣好的情況下堅持，運動時間可以自主掌握，但每次需達到半小時以上，才具有健...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/01/29 閱讀(4063)
跑步每天跑還是隔天跑主要根據(jù)跑步的目的而定，如果跑步僅僅是為了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是為了減肥，消除體內(nèi)多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/01/29 收聽(82636)
"這個問題要具體情況具體分析。關于跑步，可以進行每天的訓練，也可以進行隔天訓練，就要看每天的訓練強度是多少，我們訓練是不是產(chǎn)生了我們想要的效果。運動之前一定要做熱身訓練，比如弓...
樊繼波│廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/11/15 收聽(85104)
"夜尿增多的原因主要是兩方面，說明如下：第一、膀胱功能的問題，在男性往往是由于前列腺增生或者前列腺炎所導致。由于前列腺增生導致膀胱出口梗阻、前列腺炎導致局部炎癥和水腫，會影響到...
顧煒│上海市公共衛(wèi)生臨床中心
2023/04/19 收聽(30964)
"引起夜尿增多的原因有很多種，比如最常見的有尿路感染，尿路感染會出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿增多的情況。另外，年輕男性前列腺炎患者，也會有夜尿增多的情況。此外，老年患者的前列腺增生，也...
榮建紅│湖北省第三人民醫(yī)院
2023/09/25 收聽(80626)
"夜尿增多常見以下幾個原因：1、生理性夜尿增多，如果晚睡前有飲水或喝牛奶的習慣，由于液體量增多，會導致晚上起夜增多，改變這個習慣后，癥狀就可以緩解。2、男性患者夜尿增多，多提示...
牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/18 收聽(85960)
