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    登山跑的好處
    
            
    
                2023-08-16 23:19
                
                
                
    
                    
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                    登山跑最直接的作用就是能夠鍛煉腹肌，通過登山跑這個動作能夠?qū)Ω辜∮泻苊黠@的鍛煉和加強作用。鍛煉的時候兩手撐地與肩同寬，雙側(cè)大腿交替上抬，上抬頻率和力度要看鍛煉人體質(zhì)，以及身體狀況而定。
    在鍛煉登山跑的同時，也能夠很好的鍛煉協(xié)調(diào)性，因為做這個動作需要雙上肢以及雙下肢、軀體良好的協(xié)調(diào)作用，長期堅持鍛煉就能夠鍛煉到協(xié)調(diào)作用。所以登山跑還是非常好的運動，只不過要視自己情況而定，來決定做運動的次數(shù)、強度和頻率。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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    跑“馬拉松”需謹(jǐn)慎，跑前評估很重要！
    
                                
    今天，“沈陽馬拉松”比賽順利進行。估計您的朋友圈里到處都是跑友歡快的照片。如今，“馬拉松”已經(jīng)成為一種流行運動，越來越多的中青年人，以跑完“半馬”甚至“全馬”而自豪?！榜R拉松...
    
                                
    

                                    
    
                                        趙宏偉│中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/09/01
                                        閱讀(4231)
    
                                
    
                            
    
                        
    
                    
    
                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                                                            
    
                                        
    

                                                                            
    
                                
    


                                
    
                                    
                                
    
                            
    
                            



    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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