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"由于夜跑是一種有氧運動，在白天空氣當中有較多的汽車尾氣和空氣污染，所以在夜間空氣污染相對較輕，空氣也比較清新，氧氣含量較多，因此夜間跑步，也是比較好的運動時期。在夜跑的時候特...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/02/13 收聽(89356)
夜跑的減肥效果比較好。1、根據流行病學調查來看，跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30-20:30，這時跑步的減脂效果是最佳的。因為此時人體的基礎代謝率較低，跑步后會明顯提高身體...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/10 收聽(58630)
"夜跑可以減肥，求美者要根據自己的時間來安排跑步的時間，當然如果晚上有時間進行夜跑也可以。每天要在相應的時間段內進行鍛煉，至少要超過半個小時，并且要在跑步之后做好各關節(jié)和肌肉的...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/06/16 收聽(11136)
夜間跑步可以減肥，無論是任何時間進行跑步運動，都可以對人體的肌肉進行拉伸，以此減少體內脂肪含量，可以起到減肥、瘦身的效果。但是在運動過程中需要注意運動量及運動時間，避免出現過度...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/22 收聽(63474)
"登山跑最直接的作用就是能夠鍛煉腹肌，通過登山跑這個動作能夠對腹肌有很明顯的鍛煉和加強作用。鍛煉的時候兩手撐地與肩同寬，雙側大腿交替上抬，上抬頻率和力度要看鍛煉人體質，以及身體...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/08/16 收聽(25062)
晨跑的好處主要有以下幾點：第一點，減肥，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/11/14 收聽(76736)
"每天堅持晨跑有非常好的作用，對人體身心都有非常良好的促進作用。早晨的時候空氣清新，人們起床精力比較充沛，進行晨跑這項有氧運動能夠明顯提升人的體力和耐力，進而能夠提升人的心肺功...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/12/05 收聽(77418)
"夜跑一個月能瘦多少斤，并沒有固定的數值。人的減肥過程中要通過控制飲食、少吃高熱量、高油脂的食物。另外通過加強運動，多消耗脂肪及能量來達到減輕體重的作用。但是每個人的控制飲食的...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/12/07 收聽(48646)
01:45
如果白天控制住飲食，夜跑時間超過30分鐘，提高患者平時的心率，使心率超出20-30次，則可以減肥。但不提倡也不鼓勵患者進行夜跑減肥，因為會影響到人體的生物鐘。
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/30 播放（40765）
01:47
夜跑1個月瘦20斤，其實這個也并不是難的事情，應該可以實現。對于方法，就是要堅持跑，還需要配合嚴格的飲食控制，不能減肥者每天跑，跑完以后又去吃宵夜，這樣肯定不行。
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（39486）
"堅持晨跑的好處：一、跑步可以讓身材變的更好，現在很多人生活不規(guī)律，嚴重缺乏運動，導致身體中肌肉水平比較低、體脂率高，跑步可以解決這個問題，可以擁有好的身材；二、跑步可以讓皮膚...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/11/05 收聽(54266)
夜間跑步可以減肥，跑步時機體代謝增加，可消耗多余脂肪，通常堅持2周以上就可見到減肥效果。夜跑可在空氣好的情況下堅持，運動時間可以自主掌握，但每次需達到半小時以上，才具有健...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/01/29 閱讀(4063)
"夜尿是指夜間排尿的頻次，在排除夜間飲水較多或者口服利尿劑的因素下，正常情況下夜尿頻次約為0-1次。如果超過1次以上，認為出現夜尿頻繁，需要進一步檢查明確原因。1、男性前列腺增...
王海龍│寶雞市中醫(yī)院
2023/09/28 收聽(34554)
"跑完步之后拉伸小腿的好處，主要有以下幾種：一、防止小腿疼痛，跑步時小腿部肌肉會處于高度緊張狀態(tài)，肌糖原分解速度較快，增加耗氧量，因此肌肉暫時缺氧，乳酸會堆積在肌肉內。如果在跑...
張晶晶│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/05/27 收聽(93244)
跑步每天跑還是隔天跑主要根據跑步的目的而定，如果跑步僅僅是為了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是為了減肥，消除體內多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/01/29 收聽(82636)
"像好多疾病一樣，夜磨牙的病因目前沒有確定性因素，一般認為夜磨牙同病人精神狀態(tài)，精神是否特別緊張，以及從事較為精細的工作，需要較高的注意力有一定的關系。另外，如果是孩子，可能和...
石光│邯鄲市中心醫(yī)院
2023/11/05 收聽(57308)
"夜里咳嗽的原因是比較多的，有一些左心功能不全的患者，可能會在晚上的時候睡覺采取平臥位，加重了肺部的血液回流，從而會引起咳嗽不已。如果是慢性支氣管炎或者其它肺部感染疾病，也有可...
王陽陽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/10/05 收聽(76514)
01:30
夜咳嗽通常是晚上睡眠以后的咳嗽，經常有一些病表現為晚上咳嗽比較明顯，要注意需與心衰引起夜間陣發(fā)性呼吸困難區(qū)別。部分患者通常有心血管系統基礎疾病，如冠心病、心功能不全、下肢...
賈玉萍│中日友好醫(yī)院
2023/08/02 播放（84656）
01:31
睡夢中遺精是一種正常的生理反射，是將精囊中積存精液排出的過程，其本質是一次睡夢中的射精。精液雖然有繁育后代的作用，但其本質也是機體代謝的產物，也需要定期排出體外。精液貯藏...
方冬│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/07 播放（81650）
