夜跑的減肥效果比較好。
1、根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查來看，跑步最佳的減肥時(shí)間段是晚間19:30-20:30，這時(shí)跑步的減脂效果是最佳的。因?yàn)榇藭r(shí)人體的基礎(chǔ)代謝率較低，跑步后會明顯提高身體體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，提高基礎(chǔ)代謝率對減肥會起到更好的作用效果。
2、根據(jù)急診醫(yī)學(xué)的臨床顯示，晚間19:30-21:00左右是人體冠狀動脈供血不全性心臟病、急性心肌梗死發(fā)病率相對較低的時(shí)刻，此時(shí)運(yùn)動后不一定會給身體心血管造成過量的負(fù)擔(dān)。所以建議此時(shí)段進(jìn)行跑步，對身體有更好的幫助。
3、此時(shí)段空氣中的一氧化碳相對較少，因此在這個(gè)時(shí)段跑步對身體呼吸系統(tǒng)也較好。
